Tumis bawang merah dan bawang putih dengan olive oil
Masukkan tuna dan masak seketika. Letakkan garam, serbuk kari, serbuk cili dan gaul sehingga masak dan bahagi pada 3 bahagian.
Pukul 1 biji telur, letakkan hirisan daun sup atau daun bawang dan letak 1 bahagian bahan yang digoreng tadi.
Tuangkan di atas pan, dan letakkan bun wholemeal diatasnya. Tunggu seketika dan terbalikkan roti untuk masak bahagian yang sebelah lagi.
Siap untuk dihidang.
Notes
Anggaran kalori ada satu kali hidangan.
Sebaiknya saya akan tambah letak daun lettuce, timun, atau tomato cherry untuk serat.
Boleh variasikan kalau nak letak saus. Contohnya waktu masak tuna tu, hanya seasoning kan dengan sedikit garam, dan lada hitam. Boleh letak sriracha sebagai ganti sos cili. Sriracha ni lebih sihat dan rendah kalori berbanding dengan sos cili biasa.