Resepi nasi goreng cina ni antara resepi paling simple dan mudah nak disediakan. Sesuai sangat kalau takda masa, boleh masak sekali banyak dan anak-anak boleh ikut sekali. Kalori nasi goreng cina ini pun rendah hanya sekitar 329kcal sahaja.
Antara makanan kegemaran saya dan anak-anak adalah nasi goreng cina. Hidangan nasi goreng simple dan lengkap dengan makronutrien.
Penting kalau kita nak mulakan cara hidup yang sihat ataupun sedang nak mencari cara nak kuruskan badan adalah dengan makanan yang seimbang dan penuh khasiat.
Ini bukan sahaja memberi dampak yang positif kepada tubuh badan malah kesihatan mental juga boleh mendapat manfaat.
Untuk yang single, pelajar ataupun mahasiswa yang nak makan nasi goreng diet, sihat, dan nak jimat masa sesuai sangatlah mencuba nasi goreng cina ni.
Jika anda pecinta nasi goreng simple, boleh cuba juga resepi nasi goreng cili kering, dan resepi nasi goreng kampung. Anggaran kalori nasi goreng kampung saya adalah 369kcal.
Penafian: Beberapa link yang terdapat di dalam blog ini mengandungi affilate links, saya mungkin mendapat komisyen sekiranya anda menekan link tersebut, TANPA SEBARANG KOS TAMBAHAN kepada anda. Saya berharap dengan membaca blog ini anda mendapat banyak manfaat. Terima kasih!
Rekomendasi Produk
Variasi Bahan Resepi Nasi Goreng Cina
Beras – Beras yang terbaik adalah yang mempunyai glisemik indeks yang rendah seperti beras basmati, dan beras perang. Boleh juga gunakan quinoa kalau mau untuk masak nasi goreng diet ini.
Glisemik indeks yang rendah sangat membantu dalam meregulasi kadar gula dalam darah. Jadi pilihan bahan makanan yang mengandungi GI rendah ini sesuai untuk mereka yang mempunyai masalah kencing manis.
Protein – Dalam resepi nasi goreng ini saya menggunakan dada ayam cincang dan juga telur. Anda boleh gunakan sumber protein yang lain sebagai contoh ikan, udang, sotong, dan daging. Namun nasi goreng cina kalorinya boleh berubah dengan apa jenis protein yang digunakan.
Protein sangat baik untuk badan. Makan protein boleh membantu meningkatkan metabolisma badan dan membakar lemak. Saya banyak kupaskan kalau diet nak makan apa, anda boleh baca lebih lanjut nanti ya.
Sayur-sayuran – Resepi nasi goreng diet ini takkan lengkap kalau tidak ditambahkan dengan sayur-sayuran. Dalam resepi nasi goreng cina ini saya menggunakan mixed vegetables.
Tapi anda boleh sahaja memilih untuk campurkan dengan apa jua jenis sayuran yang disukai anda sebagai contoh kacang buncis, edamame, sayur sawi, dan lain-lain.
Sayuran mempunyai kandungan fiber yang tinggi, juga mikronutrien yang baik untuk kesihatan tubuh badan juga mental.
Sos Ikan – Sos ikan ini adalah sos yang membantu menaikkan rasa umami dan juga antara rahsia resepi nasi goreng seafood chinese styles yang anda selalu anda rasa ketika makan di kedai makan cina.
Optional – Anda boleh juga tumis dan tambahkan cili padi dalam resepi nasi goreng cina ini kalau suka pedas. Lagipun, makan makanan yang pedas boleh membantu meningkat metabolisma badan dan membakar lemak tau.
Tips Resepi Nasi Goreng Cina
Saya tak sarankan memasak nasi goreng cina diet dengan menggunakan sosej sebagai protein kerana sosej mempunyai kandungan transfat yang tinggi.
Transfat apabila diambil pada jangka masa yang lama boleh menyebabkan kadar kolesterol yang tinggi juga membuat pembentukan plak pada pembuluh darah. Hal ini akan menyebabkan pembuluh darah menjadi sempit dan bekalan oksigen tak mencukupi untuk tubuh badan.
Antara tips kalau nak jadikan nasi goreng cina mempunyai warna kuning keemasan, sejukkan nasi putih terlebih dahulu atau ambil nasi putih yang disimpan semalaman (atau baki nasi pun boleh) kemudian campurkan dengan telur dan gaulkan dengan rata hingga warna berubah menjadi kuning keemasan.
Berdasarkan beberapa penelitian yang saya pernah baca, masak nasi goreng cina menggunakan beras semalaman (overnight) boleh menurunkan lagi glisemik indeks nasi tersebut. Ini boleh memberi manfaat kepada pengurusan gula dalam darah.
Cara Masak Resepi Nasi Goreng Cina
Resepi Nasi Goreng Cina
Equipment
- 1 Kuali
Materials
- 1 sudu kecil olive oil
- 1 sudu kecil saus ikan
- 1 mangkuk kecil mixed vege Boleh tukar dengan sayuran lain jika hendak
- 1-2 biji bawang merah
- 1-3 biji bawang putih
- 50 gram dada ayam cincang Boleh guna dada ayam yang belum dicincang atau tukar protein lain takda masalah
- 2 biji telur Optional boleh letak untuk protein tambahan
- 1 mangkuk nasi putih Boleh gantikan dengan nasi perang atau cauloflower untuk diet
Instructions
- Potong bawang merah dan bawang putih
- Campurkan nasi putih (Boleh pakai nasi perang) dengan telur. Gaulkan sehingga nasi berubah warna kuning
- Panaskan kuali seketika dan letak satu sudu minyak olive oil
- Gorengkan bawang putih dan bawang merah yang sudah dipotong
- Masukkan daging dada ayam cincang (boleh ganti dengan seafood atau daging)> Masak sehingga daging ayam berubah warna putih
- Masukkan mixed vege (Boleh ganti dengan sayuran lain mengikuti kegemaran) dan gaulkan.
- Masukkan nasi putih tadi. Campurkan satu sudu saus ikan sebagai perasa dan pengganti garam. Gaul sehingga sebati
FAQs Nasi Goreng Cina
Bagaimana Cara Penyimpanan Nasi Goreng Cina?
Nasi goreng cina ini juga boleh disimpan di dalam bekas makanan kedap udara kemudian disimpan dalam peti sejuk dan dipanaskan menggunakan microwave, air fyer atau pun simpan di periuk nasi. Jadi boleh masak banyak-banyak dan makan untuk dua ke tiga hari. Boleh jimat masa bukan?
Adakah Nasi Goreng Sesuai Untuk Diet?
Nasi goreng sesuai untuk diet. Anda hanya perlu memilih beras yang mempunyai glisemik indeks yang rendah, protein yang sesuai, dan sayur-sayuran. Nasi goreng simple yang mempunyai makronutrien yang lengkap boleh memberi manfaat yang baik pada kesihatan badan dan juga mental juga membantu menurunkan berat badan.
Berapa Kalori Nasi Goreng Cina?
Kalori nasi goreng cina dalam resepi nasi goreng yang saya kongsikan ini adalah sekitar 329kcal. Nasi goreng cina kalori ini boleh berubah nilai kalorinya bergantung cara dan bahan masakan yang digunakan. Resepi yang saya kongsikan adalah nasi goreng rendah kalori yang baik untuk mereka yang sedang diet.
Penting dalam pengambilan makanan, ambillah dalam moderation atau berhemah juga mengikut portion intake sesuai dengan ketinggian dan berat badan.
Dengan mengetahui berapa kalori keperluan yang diperlukan tubuh badan juga boleh membantu dalam menukarkan diet anda kepada cara hidup sihat.
Sangat penting dalam memilih makanan, pilihlah yang mencukupi keperluan harian dan memenuhi macronutrient badan.
Hal ini penting agar badan dapat bekerja dengan optima dan kita sihat. Dengan cara yang betul dan pemilihan makanan yang baik, boleh menurunkan berat badan dengan jayanya, insyaALLAH.
Saya berharap anda menyukai resipi nasi goreng ini. Nasi goreng cina simple ini mudah untuk dimasak dan nasi goreng rendah kalori yang sesuai untuk mereka yang mencari cara nak kuruskan badan.
Sekiranya anda menyukai resepi nasi goreng cina ini dan anda telah pun mencubanya. Boleh tolong saya tinggalkan comment di bawah. Anda juga boleh kongsikan resepi nasi goreng ini kepada keluarga dan juga rakan-rakan anda.
Anda berminat untuk saya bantu turunkan berat badan 2 hingga ke 10 kg dalam masa sebulan? Boleh lihat program cara nak kuruskan berat badan anda di sini
